Jimnastik Sporu ve Kuralları; Nasıl Yapılır, Faydaları Nelerdir?

Jimnastik küçük yaşlarda başlanan ve vücut gelişimine katkıda bulunarak esneklik sağlayan bir spor dalıdır. Jimnastik fiziksel gelişim ile birlikte bedeni güçlendirerek koordinasyonu ve vücut esnekliğini arttırır. Vücuda kazandırdığı kuvvet, esneklik ve özgüven ile birlikte diğer spor branşlarına geçişi kolaylaştırır. Genel fiziksel sağlığı iyileştirmek ve küçük yaşta motor becerilerini geliştirmek amacı ile tercih edilir. Erken çocukluk döneminde jimnastiğe başlayan çocukların diğer spor branşlarına geçiş sürecinde yaşıtlarına göre daha başarılı ve koordine olduğu gözlemlenmektedir.

Jimnastik mi? Cimnastik mi?

Jimnastik ya da cimnastik terimi ülkemizde sıklıkla kullanılmaktadır. TDK’ya göre Fransızca kökenli olan bu kelimenin doğru yazılımı jimnastik olarak belirlenmiştir. Lakin Jimnastik de ülkemizde sıklıkla kullanılmaktadır. Bunun yanı sıra resmi işlemlerde kelimenin doğru yazılımı jimnastik olarak karşımıza çıkar.

Jimnastik Nedir?

Jimnastik vücut esnekliğini arttırarak beden hareketlerini daha kolay yapmayı sağlayan bir spor dalıdır. Hem aletli hem de aletsiz yapılabilen jimnastik çeşitleri bulunmaktadır. Tüm spor branşlarının temelinde jimnastik yatar. Çünkü jimnastik beden gelişimini en üst seviyeye çıkararak spor kabiliyetini de maksimize eder. Herhangi bir sporu yaparken bedenimizin güçlü, esnek, atik ve çevik olmasını jimnastik sağlar.

Jimnastik Branşları (Çeşitleri) Nelerdir?

Jimnastik kendi içinde 3 ana kategoriye ayrılır. Bunlar;

1. Ritmik Jimnastik

Ritmik jimnastik sadece kadınlara özgü olan ve müzik eşliğinde ritim duygusunu ön plana çıkararak sporcuların fiziksel ve sanatsal yeteneklerini sergilediği bir jimnastik branşıdır. Ritmik jimnastikte sporcular ip, çember, top, lobut ve kurdele gibi aletler kullanarak akrobatik hareketler yaparlar. Müzik eşliğinde dans figürleri sergilenir; esneklik, koordinasyon ve uyum içinde bir görsel şölen kurgulanır.

Ritmik Jimnastiğin kökeni İsveçtir. İlk defa 1983’te olimpiyatlarda kadın sporcular yeteneklerini sergilemiştir. Nadia Elena Comaneci Rumen eski jimnastikçi. 5 altın, 3 gümüş ve 1 bronz Olimpiyat madalyası ile dünyanın en iyi jimnastikçisi ünvanını hala taşımaktadır.

2. Artistik Jimnastik

Artistik jimnastik hem erkekler hem de kadınlar için uygun olan bir jimnastik branşıdır. Bu branşta erkekler 6 kadınlar ile 5 alet ile yarışır.

3. Genel Jimnastik

Genel jimnastik gösteri amaçlı tercih edilen bir jimnastik çeşididir. Dans, belirli kareografiler ve aletler aynı anda uygulanabilir. Günlük rahat spor kıyafetleri ile yapılan müzik eşliğinde bireysel ya da grup olarak yapabileceğiniz bir aktivitedir. Hem spor olarak hem de günün stresini atmak için tercih edebilirsiniz.

Jimnastik Nasıl Yapılır?

Jimnastik belirli kurallar ve teknikler çerçevesinde yapılır. Bunun için öncelikle ısınma hareketleri yapılır. Isınma ve esneme hareketleri ile vücut artistik hareketlere hazırlanır. Ardından temel jimnastik hareketleri olan denge, kuvvet ve koordinasyon gerektiren hareketlere geçilir.

Jimnastik türüne bağlı olarak yer hareketleri, aletli hareketler, ya da aletsiz dans figürleri ile yapılabilir. Paralel bar, halka ve denge tahtası gibi aletler bir antrenör eşliğinde yapılmalıdır. Bu sayede kazaların önüne geçilerek sağlıklı bir spor ortamı oluşturulur. Jimnastik ile fiziksel dayanıklılığınızı arttırırken aynı zamanda vücudunuzun kontrolünü de elinize geçirebilirsiniz.

Jimnastiğin Faydaları Nelerdir?

Jimnastiğin fiziksel gelişim ve psiko-sosyal gelişim üzerinde etkileri oldukça fazladır. Erken çocukluk döneminde jimnastiğin faydaları hakkında bilgi almak için içeriğimizi inceleyebilirsiniz. (Jimnastik başlama yaşı)

Yetişkinler için jimnastiğin faydaları ise şu şekildedir;

• Disiplin
• Sağlıklı yaşam, hastalıklara karşı direnç
• Esneklik
• Bilişsel işlev
• Günlük spor ihtiyacı
• Fiziksel dayanıklılık
• Özgüven artışı
• Sağlıklı kas ve kemik yapısı